CONTROL DE EMOCIONES

Cuando nos enfadamos, recurrimos a gritar y, a veces, pagarlo con quien no tiene la culpa, por nervios o por no pensar las cosas antes de hacerlas o decirlas. Eso no puede ser, podemos pedir ayuda, buscar soluciones, recurrir a alguien de confianza o profesional, relajarse, etc Si se han enfadado esas personas pedir perdón y solucionarlo hablando las cosas. Pero a veces es complicado, le damos vueltas a la cabeza o le damos mucha importancia. Es posible que sea importante para nosotros, aunque los demás crean que no es tan importante.  

Todo acto tiene sus consecuencias, hay días que me dan ganas de gritar aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Técnicas para controlar nuestros enfados que podemos usar:

• Respirar hondo 
• Salir un rato a que nos dé el aire.
• Hablar con alguien que pueda ayudar.
• Si necesitamos llorar, lloramos.
• Intentar dejar las redes sociales a un lado.
• Hablar con un amigo.
• Pensar en otra cosa.
• Pensar en positivo.
• Buscar entretenimiento, ir al gimnasio, escuchar música,ver la tele.
• Buscar soluciones.
• Descansar, dormir.

Os voy a explicar cómo me relajo yo en el centro ocupacional

• Respirar hondo nos hace sentir mejor.
• Pedir ayuda.
• Preguntar qué puedes hacer.
• Coger una pelota antiestrés.
• Ir a una sala a parte que se llama sala multisensorial y sirve para relajarse.
• Escribir en una libreta mis pensamientos o emociones.

By Larisa y Mónica

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