ESTILO DE VIDA SALUDABLE: DEJAR DE FUMAR

LA HISTORIA DEL TABACO:

DEFINIÓ AL TABACO EL GÉNERO NICOTINA, ABARCA MÁS DE 50 ESPECIES CLASIFICADAS EN CUATRO GRUPOS PRINCIPALES: NICOTIANA TABACUM, NICOTIANA PETUNOIDES, RUSTICA Y NICOTIANA POLICIA.

EL CONSUMO DE TABACO ES UN FACTOR DE RIESGO PARA MUCHAS ENFERMEDADES, ESPECIALMENTE LAS QUE AFECTAN AL CORAZÓN ,EL HIGADO Y LOS PULMONES, Y MUCHOS TIPOS DE CANCER.

¿QUÉ PASA CUANDO INTENTAS DEJAR DE FUMAR?:

CUANDO INTENTAS DEJAR DE FUMAR, LOS DESEOS INTENSOS DE CONSUMIR TABACO PUEDEN VENCERTE. USA ESTOS CONSEJOS PARA RESISTIR EL DESEO.

LAS SIGUIETES 7 MANERAS PUEDEN AYUDARTE A RESISTIR EL ANSIA DE FUMAR O CONSUMIR TABACO CUANDO SIENTAS ANTOJO.

1. ESTABLECER UNA FECHA CONCRETA DE ABANDONO.

2. DISMINUIR PROGRESIVAMENTE EL CONSUMO DE CIGARRILLOS ANTES DE LA FECHA FIJADA .

3. PREPARAR EL CONTEXTO: EVITAR TENER CIGARRILLOS Y ENCENDORES.

4. EVITAR  EL CAFÉ Y LAS BEBIDAS DE COLA.

5. CONSUMIR ABUNDANTE AGUA.

6. RESISTIR LOS PRIMEROS 3 DIAS.

7. CONSULTAR A UN PROFESIONAL SI LO NECESITAS.

BY ANA BELÉN

THE BLOGGERS